Что самое важное в упражнениях для зрения?

• Регулярность: при 8-часовом рабочем дне делайте зарядку пару раз через каждые 3 часа.
• Невозмутимость: наплюйте, что подумают коллеги, увидев вас с косыми глазами. Лучше предложите им присоединиться к зарядке!

Кому рекомендуются упражнения:

• офисным работникам
• водителям
• врачам
• студентам, школьникам

Но по сути ежедневная зарядка для зрения нужна всем, будь вы ювелир или охранник, швея или нотариус.

Что дает зарядка: замедляет возрастные изменения зрения, избавляет от усталости и болезненного переутомления в конце дня. Некоторые упражнения убирают припухлость нижних век и мелкие морщинки.

На зарядку становись

Мы предлагаем простые упражнения: они понятны и легко запоминаются. Зарядка займет всего несколько минут и вы сразу почувствуете легкость. После каждого упражнения закрывайте глаза, давайте им отдыхать около 10 секунд.

1. Хлопай ресницами — это разминка: часто моргаем в течение 30 секунд.
2. Круговое движение — смотрим максимально вправо 2-3 секунды, в пол, влево. Затем вращаем глаза по часовой и против часовой стрелки.
3. Заяц косоглазый — сильно сводим глаза к кончику носа на 5-6 секунд. Просим коллегу посмотреть, одинаково ли косят оба глаза, иногда один подкатывается к переносице сильнее: мышцы по-разному развиты, нужно практиковать это упражнение чаще. Аналогично сводим глаза кверху, к внутренним краям бровей.
4. Пристально — касаемся указательным пальцем кончика носа, фокусируем взгляд на нем, затем отводим палец на 30-40 см, изучаем вновь.
5. Слежка — рассматриваем монетку максимально близко, чтобы не расплывался фокус (5-15 см, у всех по-разному), затем резко переводим взгляд максимально вдаль (200-300 метров ). Например, начинаем рассматривать из окна дом или дерево вдалеке.
6. Массаж — чистыми руками со средней силой давим на глазные яблоки (если нет макияжа), слегка вращаем пальцами.
7. С широко открытыми глазами — сильно зажмурьтесь, а потом широко распахните глаза.

Делайте по 2-4 упражнения на выбор в произвольном порядке с повторениями по несколько раз. Начните хотя бы с одного, а там, глядишь, разморгаетесь!