Пару лет назад в обиходе появился такой термин «Адская неделя» или «Неделя на пределе». Основоположником идеи можно считать Эрика Ларссена, который описал её в своей книге «На пределе: без жалости к себе». Суть приема в том, что вы выделяете 1 неделю и работаете на максимуме своих сил. Метод недели на пределе подойдет вам, если вы чувствуете, что не успеваете закрыть все дела или, наоборот, хотите просто проверить себя.

Как провести неделю на пределе

Казалось бы, что за срок 7 дней. С одной стороны, совсем чуть-чуть надо напрячься — это же не месяц и не год. Тем более, кажется, что за это время нельзя ничего особенного достичь. А с другой стороны — если много работать и эффективно распределять время, вы удивитесь результатам.

Заинтригованы? Тогда рассказываем, как организовать свой личный марафон «Неделя на пределе».

1. Подготовку нужно начинать заранее — за день-два. К утру понедельника у вас уже должен быть план. Первым делом сядьте за стол и пропишите свои цели (или «хвосты», которые нужно закрыть). Цели должны быть соразмерны отведенному времени. То есть, не пытайтесь с нуля подготовиться к марафону или увеличить продажи в 40 раз.
2. Составьте распорядок дня. Не забывайте о времени отдыха: запланируйте достаточное время для сна и активного отдыха (об этом позже). Трезво оценивайте свои способности — вам нужно спать 7-8 часов, просыпаться в комфортное время. Если вы планируете вставать в 5 утра, то ложиться нужно не позже 22 часов, иначе вы пошлете свою адскую неделю куда подальше в первые же дни.
3. Распределите дела по дням, максимально точно спланируйте каждый день. Разбейте цели на пункты и внесите их в график работы. Цели должны быть измеримыми, максимально точно пропишите их, тогда вам будет проще оценивать результаты.
4. Запланируйте спорт и активный отдых. Спорт нужен каждый день, хотя бы утренняя зарядка. В качестве активного отдыха можно использовать велопоездки или прогулки в парке.
5. Старайтесь четко следовать своему графику. И помните — это всего на неделю!
6. В последний день подведите итоги: какие цели достигнуты, какие — нет, проанализируйте, почему так вышло.

Готово! Вы — красавчик!